Dicas para a Corrida da Ponte 2012

Os técnicos Marcio Pierri e Henrique Alves, da MP RUN Assessoria Esportiva, dão as dicas para a Corrida da Ponte 2012, que acontece no dia 20 de maio!

A Corrida da Ponte, que tem percurso de 21,4km e que cruza a ponte Rio-Niterói, já é considerada uma das mais desejadas pelos corredores brasileiros.

Disputada pela primeira vez em 1981, ela voltou ao calendário esportivo do estado e da Cidade do Rio de Janeiro em 2011 depois de ter sido suspensa desde o início da década de 90. Em 2012, a prova acontece no dia 20 de maio.

A largada da prova, que em 2012 será às 7h30, acontece no Caminho Niemeyer, em Niterói, e tem chegada em frente ao Museu de Arte Moderna (MAM), no Aterro do Flamengo, Rio.

Foto: Daniel Zappe

Foto: Daniel Zappe

Conversamos com os técnicos Marcio Pierri e Henrique Alves, da MP RUN Assessoria Esportiva, no Rio de Janeiro, e eles passaram dicas importantes para quem for correr a prova, no próximo dia 20 de maio. Confira:

O corredor deve levar em consideração que participará de uma corrida com uma grau de dificuldade maior que outras provas com a mesma distância, com é o caso da Meia Maratona do Rio que acontecerá em 08/07/2012. Neste caso, devemos atentar para alguns itens:

– O corredor irá percorrer toda a extensão da Ponte Rio-Niterói,  que possui 13 km e está entre as dez maiores do mundo, mais todo o trajeto do elevado da Perimetral com o início do Aterro do Flamengo;

– Preparação e Hidratação adequada antes e durante a prova, devido a possibilidade de forte calor no dia da prova;

– Utilizar bebidas esportivas antes, durante e pós a corrida em doses pré estabelecidas, pois, mantém as concentrações de glicemia gerando um benefício para o desempenho e assim oferecendo combustível para músculos e cérebro;

– No dia anterior, separe as roupas e acessórios (monitor cardíaco, número, bebidas esportivas…) que irá usar na prova. Isso deixará o corredor tranqüilo para acordar com calma no dia seguinte;

– Programe seu tempo entre acordar, tomar café da manhã e se dirigir ao local da prova. Organize-se para fazer tudo com calma;

– Se você não conhecer o local da largada da corrida, consulte um mapa, barcas ou ônibus com antecedência. Use a internet ou consulte os amigos sobre qual a melhor forma de chegar até lá;

– Quando chegar ao local da prova, vá direto retirar seu chip. E não esqueça de conferir se seus dados estão corretos;

– Depois do aquecimento, siga para o local da largada para conseguir um bom posicionamento. Ele deve ser adequado ao seu nível de velocidade. Corredores mais velozes devem  ficar na sua frente;

Foto: Divulgação

Foto: Divulgação

– Se no dia da prova você estiver indisposto, gripado ou com qualquer outro tipo de problema que não favoreça um bom desempenho, avalie a possibilidade de não participar, mas lembre-se munca deixe outro atleta correr co  seu chip ou número, pois dessa forma pode-se minimizar os pipocas que por ventura estarão de alguma forma impossibilitando um bom rendimento dos atletas incritos;

– Na largada, cuidado para não tropeçar em ninguém. Devido à grande quantidade de corredores, acidentes podem acontecer com mais facilidade. Muita atenção!

– No início, procure não exceder seu ritmo! Sair muito forte é o erro mais comum dos corredores;

– Hidratar-se nos postos de distribuição de água e bebidas esportivas será fundamental, especialmente nesta prova e se estiver muito quente;

– Na chegada, procure manter a postura e a passada firme. E sorria! A possibilidade de estar sendo fotografado pela organização é grande!

.

O Professor Marcio Pierri é licenciado e bacharelado em Educação Física pela Universidade Estácio, Responsável Técnico na MP RUN – Assessoria Esportiva, e Membro da ATC RJ (Associação de Treinadores de Corrida do Estado do Rio de Janeiro).

.

O Professor Henrique Alves é licenciado em Educação Física pela Universidade UNISUAM, responsável pela Avaliação Running e coordenador do Núcleo Barra na MP RUN Assessoria Esportiva e Membro da ATC RJ (Associação de Treinadores de Corrida do Estado do Rio de Janeiro).

Deixe um comentário